エレビット

エレビットをご紹介いたします

エレビットとは?

エレビットは、葉酸を含むマルチサプリメントです。製薬会社が作るエレビットは、お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合しています。

妊活・妊娠中には、葉酸はもちろんのこと、その他にもたくさんの栄養素が必要となります。必要な栄養素がバランスよく含まれた「エレビット」は、日本女性の栄養摂取を助けてくれるサプリメントです。

エレビットとは?

サプリメント摂取の必要性

厚生労働省の食事摂取基準によると、18歳以上の妊婦さんに推奨されている葉酸の1日の摂取量は480㎍(マイクログラム)、30歳以上の妊婦さんに推奨されている鉄の1日の摂取量は21.5mg(ミリグラム)とされています。

これは、日本人女性の平均摂取量と比較すると、葉酸はおおよそ2倍、鉄は、3~4倍が必要という数字となります。実際に食事から接種しようとした場合は、次の通りです。

1日に必要な葉酸480μgを食品で摂るには

  • ゆで枝豆なら「約93さや」
    1さやの可食部を2g※と仮定。100gあたり260μg含有 ※廃棄率50%
  • アボカドなら「約3個」
    1個あたり168㎍含有

1日に必要な鉄21.5mgを食品で摂るには

  • 牛もも肉(赤身)なら「約11.3枚」
    1枚の可食部重量を70gとした場合
  • 納豆なら「約16.5パック」
    1パック40gとした場合

食事から栄養を整えることが大切ですが、毎日のことを考えると、いろいろな栄養素をバランスよくとるのは難しいです。そこでサプリメントなどで補う必要があるのです。

【上記数値の出典元】

  • 厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要
  • 文部科学省:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
  • 厚生省 先天異常の発生リスクの低減に関する検討会:神経管閉鎖障害の発症リスクの低減に関する報告書(平成12年12月)

※鉄分は妊娠中期・後期の推奨摂取量

サプリメント摂取のタイミング

栄養素というのは、摂取後したらすぐに最適な血中濃度を満たせるわけではありません。 そのため、妊娠時に必要となる栄養素や不足しがちな栄養素は、妊娠前から摂取しておくことが大切だと言われています。

特に、妊娠3ヶ月までの妊娠初期は、お母さんの身体に葉酸が十分に足りている状態が望ましいと考えられています。妊活中や、いずれ赤ちゃんが欲しいと考えている方についても、日頃から積極的に葉酸を摂取することをおすすめします。

栄養素をしっかり摂取する生活習慣を!

妊娠初期の赤ちゃんには、脳・神経管・心臓など、人にとって非常に重要な部分が形成されます。このときには、特にたくさんの葉酸が必要となります。

また、妊活の基本は、女性側にとっても男性側にとっても妊娠しやすい健康な身体づくりです。ご自身の健康状態や、1日どのくらいの栄養素が摂取できているのか、しっかりと把握しながら栄養摂取を心がけましょう。

栄養素をしっかり摂取する生活習慣を!

妊活・妊娠中の栄養管理については、婦人科・産婦人科へどうぞお気軽にご相談ください。当院では、ご家族やパートナーと一緒の受診も受け付けております。